7 LANGKAH DINI MENCEGAH KANKER

LANGKAH DINI MENCEGAH KANKER

Hampir 1.736.000 orang Amerika akan didiagnosis menderita kanker tahun ini dan lebih dari 606.800 akan meninggal. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hingga 50% kasus kanker dan sekitar 50% kematian akibat kanker dapat dicegah dengan pengetahuan yang kita miliki saat ini. Pencegahan dan deteksi dini lebih penting dari sebelumnya — dan terbukti, strategi yang efektif untuk menurunkan biaya perawatan kesehatan.

Makan makanan sehat untuk mencegah kanker

Anda membuat pilihan setiap hari yang mempengaruhi kesehatan Anda. Ikuti Tujuh Langkah Mencegah Kanker untuk mengurangi risiko Anda.

JANGAN GUNAKAN TEMBAKAU

Penggunaan produk tembakau telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk paru-paru, kolorektal, payudara, tenggorokan, leher rahim, kandung kemih, mulut dan kerongkongan. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Sekitar 90 persen dari semua kanker paru-paru berhubungan dengan merokok . Bukan perokok yang terpapar asap rokok juga berisiko terkena kanker paru-paru dan kondisi pernapasan lainnya.

LINDUNGI KULIT ANDA DARI SINAR MATAHARI

Kanker kulit adalah kanker yang paling umum dan paling dapat dicegah di Amerika Serikat. Lebih dari 96.400 orang didiagnosis dengan melanoma setiap tahun. Paparan radiasi ultraviolet matahari menyebabkan sebagian besar kanker kulit. Pastikan untuk menggunakan perlindungan matahari yang memadai sepanjang tahun. Jangan pernah menggunakan tanning bed dalam ruangan.

MAKAN MAKANAN SEHAT

Makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Batasi daging merah dan kurangi daging olahan. Untuk ide resep sehat , kunjungi blog kami . Penting juga untuk membatasi konsumsi alkohol karena alkohol dapat meningkatkan risiko kanker hati, kolorektal, dan payudara. Jika Anda minum alkohol, minumlah tidak lebih dari dua gelas sehari jika Anda seorang pria atau satu gelas sehari jika Anda seorang wanita.

PERTAHANKAN BERAT BADAN YANG SEHAR DAN AKTIFKAN SECARA FISIK

Melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda secara umum. Ketidakaktifan dan obesitas telah dikaitkan dengan kanker payudara dan kolorektal, dan ada juga beberapa bukti hubungan dengan kanker paru-paru dan pankreas. Tambahkan olahraga ke rutinitas Anda untuk mengurangi stres, meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko kanker.

LAKUKAN SEKS AMAN DAN HINDARI PERILAKU BERISIKO

Banyak jenis human papillomavirus, juga dikenal sebagai HPV http://139.99.93.175/, menyebar melalui kontak kulit ke kulit selama hubungan seks vaginal, anal, dan oral. Jenis HPV yang berisiko tinggi semakin banyak ditemukan sebagai penyebab banyak jenis kanker . Virus Hepatitis B (HBV) juga dapat menyebar dari orang ke orang melalui hubungan seks tanpa kondom. Ini dapat menyebabkan infeksi hati jangka panjang yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena kanker hati.

DAPATKAN IMUNISASI (VAKSIN HPV & HEPATITIS)

Virus tertentu telah dikaitkan dengan kanker, tetapi dapat dicegah melalui vaksinasi. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang rekomendasi usia untuk vaksin HPV. Di AS, sekitar sepertiga dari kanker hati terkait dengan virus hepatitis B (HBV) dan virus hepatitis C (HCV). Vaksinasi HBV tersedia dan direkomendasikan untuk bayi, anak-anak yang lebih tua yang tidak divaksinasi sebelumnya dan orang dewasa yang berisiko terinfeksi HBV.

KETAHUI RIWAYAT KESEHATAN KELUARGA ANDA DAN DAPATKAN PEMERIKSAAN KANKER REGULER

Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang skrining kanker. Beberapa tes dapat membantu mendeteksi kanker lebih awal, ketika pengobatan lebih mungkin berhasil, dan beberapa juga dapat mendeteksi kondisi prakanker sebelum menjadi kanker. Meskipun skrining telah terbukti menyelamatkan nyawa, pedoman skrining tidak selalu “satu ukuran cocok untuk semua”.

Leave a Reply

Your email address will not be published.